Descrizione

Guardarsi Dentro – Ritiro di mindfulness per il personale sanitario

Istituto Lama Tzong Khapa, Pomaia (PI), 7-9 Marzo 2025

Negli ultimi anni le pratiche di mindfulness hanno mostrato diverse evidenze di efficacia per la gestione dello stress e la riduzione del burnout nelle professioni sanitarie. Visto il buon successo dei percorsi di mindfulness online abbiamo pensato di organizzare un ritiro residenziale di meditazione mindfulness, rivolto specificamente al personale sanitario e a chi è impegnato nelle relazioni di aiuto.
Per questo evento abbiamo scelto un luogo speciale, l’Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (Pisa), uno dei centri buddisti tibetani più importanti
d’Europa, sede di numerosi corsi di meditazione, insegnamenti e pratiche contemplative.
Nel ritiro ci saranno momenti di lezione teorica sui principi della mindfulness e verranno proposte diverse pratiche meditative seduti, distesi e in movimento e ci saranno momenti di formazione teorica e di condivisione.

Nella giornata di sabato manterremo il Nobile Silenzio, per favorire il contatto con noi stessi e concentrarci sulla pratica.

Il ritiro si svolgerà nelle Sala Mulino, che si trova a pochi metri dall’Istituto, che garantisce quiete e isolamento dalle altre attività dell’istituto.

Pasti
I pasti potranno essere consumati all’interno dell’Istituto, usufruendo della mensa che serve solo piatti vegetariani o vegani. Raccomandiamo questa
opzione per il ritiro, ma nel caso qualcuno ha altre preferenze alimentari ci sono due ristoranti raggiungibili facilmente anche a piedi dalla sede del
ritiro.

Pernottamento
Il pernottamento può avvenire all’interno dell’Istituto con diverse opzioni (camere singole, camerate, casette di legno) o presso il Residence La Pieve di Pomaia, che si trova a circa 300 metri dall’Istituto.

Per chi sceglie questa seconda opzione, la Pieve può essere raggiunta facilmente a piedi dall’Istituto, anche se negli orari serali la strada è un po’ buia e conviene
munirsi di una pila o muoversi in auto.

Programma del ritiro

Venerdì
Ore 18,00 Arrivo, presentazione e introduzione al ritiro
Ore 19,30 Cena in comune presso l’Istituto
Ore 21 Meditazione serale e letture

Sabato
Ore 7,00 Breathwork e Risveglio muscolare (Yoga e movimenti consapevoli)
Ore 8,00 Colazione presso l’Istituto
Ore 9,00-11,30 Pratiche meditative sedute e in movimento (body scan, consapevolezza del respiro, pratica di consapevolezza di corpo, suoni e pensieri, meditazione camminata)
Ore 11,30-12,30 Insegnamenti teorici
Ore 13-15,30 Pranzo e riposo
Ore 15,30-18,30 Pratiche meditative sedute e in movimento (pratica di gentilezza amorevole e di self-compassion per i caregiver, pratica outdoor nella natura)
Ore 19,30 Cena
Ore 21 Meditazione serale, letture e canzoni consapevoli

Domenica
Ore 7 Breathwork e Risveglio muscolare (Yoga e movimenti consapevoli)
Ore 8 Colazione
Ore 9-10 Pratiche meditative sedute e in movimento (pratica della gratitudine, meditazione camminata)
Ore 10-11 Insegnamenti teorici
Ore 11-12.30 Condivisioni in gruppo, lavoro a coppie e conclusione del ritiro
Ore 13 Pranzo

Durante la permanenza ci sarà la possibilità di visitare l’Istituto guidati da un monaco buddista del centro.

Al termine del ritiro sarà possibile avere le registrazioni delle pratiche e delle dispense sulla mindfulness relative alle parti teoriche affrontate.

NUMERO MINIMO DI PARTECIPANTI: 15

COSTO  CORSO: 250 + IVA

COSTO VITTO E ALLOGGIO: chiedere info a Manuela Bottazzi 348 5210031

COME ARRIVARE

Dr. Gaspare Palmieri –  E’  medico psichiatra, psicoterapeuta, Dottore di ricerca in psicobiologia dell’uomo presso l’Università di Modena e Reggio Emilia, istruttore di mindfulness. Ha frequentato un corso quadriennale di psicoterapia cognitivo costruttivista presso la Scuola Bolognese di Psicoterapia Cognitiva. Svolge attività di docenza in scuole di psicoterapia e musicoterapia. Da diversi anni pratica yoga e meditazione di consapevolezza frequentando ritiri e ricevendo i preziosi
insegnamenti presso l’Istituto Lama Tzong Kapa di Pomaia (Pi), uno dei centri di buddismo tibetano più importanti d’Europa. Nel 2019 ha conseguito il titolo di
Istruttore di Interventi basati sulla Mindfulness frequentando un corso annuale con il Dr. Alberto Chiesa (Associazione Psicoterapia Cognitiva). Nel 2020 ha
completato il Mindfulness Compassion Master presso l’associazione Mindfulness Project di Milano. E’ tra i soci fondatori di Dharma Shala ASD, un centro per lo yoga e la mindfulness a Modena. E’ anche cantautore e cofondatore del progetto Psicantria di psicoeducazione attraverso lo strumento della canzone.