Mindfulness  – webinar gratuito

19 febbraio ore 20:30 – Zoom

Dott. Gaspare Palmieri

La mindfulness è utilizzata per  prevenire o gestire il burnout lavorativo ma anche in generale nella vita quotidiana e questi sono alcuni modi per utilizzarla:

1. Dedicare del tempo ogni giorno per impegnarsi in una pratica formale di mindfulness, come la meditazione. Ciò implica sedersi in modo confortevole, concentrarsi sul respiro o su altre sensazioni presenti nel corpo e osservare i pensieri e le emozioni che emergono, senza reagire ad essi. La pratica regolare della meditazione può aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie esperienze, nonché a ridurre lo stress e a favorire il benessere mentale
2. Consapevolezza nel lavoro quotidiano: integrare la consapevolezza nelle attività quotidiane sul posto di lavoro.
3. Pausa consapevole: prendersi regolarmente delle pause consapevoli durante la giornata lavorativa.
4. Gestione dello stress in tempo reale: quando ci si trova in situazioni stressanti, la mindfulness può essere utilizzata per gestire lo stress in tempo reale.
5. Autocura: la mindfulness può anche essere applicata nell’ambito dell’autocura. Prendersi cura di sé stessi è fondamentale per prevenire e gestire il burnout lavorativo.

In questo webinar lo psichiatra Gaspare Palmieri  illustrerà anche qualche pratica da utilizzare.

Il webinar, su piattaforma Zoom, è completamente gratuito e ha la durata di un’ora.

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